Suprastėjusi plaukų būklė yra terminas, apibūdinantis plaukų sveikatos ir išvaizdos pablogėjimą. Tai gali pasireikšti įvairiais simptomais, tokiais kaip plaukų sausumas, trapumas, skilinėjantys galiukai, plaukų slinkimas ar net plaukų struktūros pokyčiai. Šios problemos gali kilti dėl įvairių priežasčių, įskaitant netinkamą plaukų priežiūrą, per dažną cheminį apdorojimą, nepakankamą mitybą, hormoninius pokyčius ar stresą. Taip pat svarbus veiksnys yra aplinkos sąlygos, pavyzdžiui, saulės spinduliai, tarša ar sausas oras. Siekiant pagerinti plaukų būklę, rekomenduojama naudoti tinkamas plaukų priežiūros priemones, subalansuotą mitybą bei vengti žalingų įpročių, tokių kaip per dažnas plaukų dažymas ar karštų įrankių naudojimas.
Su kokiomis plaukų problemomis susiduriama dažniausiai? Kas jas lemia?
Plaukų problemos gali būti įvairios, įskaitant:
- Plaukų slinkimas
- Lėtas augimas
- Lūžinėjimas
- Pūtimasis
Priežastys dažnai yra:
- Genetika
- Hormonų disbalansas
- Stresas
- Prasta mityba
- Tam tikros ligos
Ypač moterims, plaukai dažnai slenka po gimdymo ar menopauzės. Lėtai augantys ir lūžinėjantys plaukai gali rodyti vitamino ir mineralų trūkumą. Žalingas aplinkos poveikis, kaip UV spinduliai ir tarša, taip pat kenkia plaukų būklei.
Ar įmanoma pagerinti natūraliai (paveldėtą) plonų, silpnų plaukų būklę?
Plonų ir silpnų plaukų būklę galima pagerinti, jei:
- Naudojami maisto papildai: Vitaminai ir mineralai padeda palaikyti plaukų sveikatą.
- Ritualai: Reguliarūs plaukų priežiūros ritualai skatina augimą.
- Salono procedūros: Intensyvios procedūros gali padėti atkurti plaukų gyvybingumą.
Palaikant kantrybę ir nuoseklumą, rezultatai gali būti matomi.
Ką pirmiausiai rekomenduotumėte daryti suprastėjus plaukų būklei?
Silpnų ir slenkančių plaukų problema rodo ilgalaikes organizmo sveikatos problemas. Pirmiausia, svarbu atlikti kompleksinius kraujo tyrimus. Tai gali padėti nustatyti trūkstamas maistines medžiagas. Rekomenduojama:
- Vartoti vitaminus: B grupės vitaminai, vitaminas D, cinkas.
- Maitintis harmoningai: Gauti pakankamai baltymų ir omega-3 riebalų.
- Konsultuotis su specialistais: Kreiptis į gydytojus ar vaistininkus.
Vaistinėse gausu išorinių priemonių, žadančių sustiprinti plaukus ir sumažinti slinkimą, ar tos priemonės efektyvios? Ar jų užtenka?
Pasirinkimas yra platus, tačiau svarbu atsižvelgti į odos ir plaukų tipą. Efektyvios priemonės turėtų:
- Neslėpti problemų, o spręsti jas.
- Palaikyti plaukų struktūrą ir augimą.
Deja, vien išorinių priemonių dažnai nepakanka. Būtina užtikrinti, kad organizmas gautų visų reikalingų medžiagų ir mikroelementų.
Turite omenyje mitybą. Kokių medžiagų labiausiai reikia plaukams? Ar realu jų gauti tik su maistu? Kada būtini maisto papildai?
Teisinga mityba yra svarbi sveikiems plaukams. Plaukams reikalingos šios medžiagos:
- Vitaminai (pvz., A, C, E)
- Mikroelementai (pvz., cinkas, geležis)
- Aminorūgščiai (ypač keratinas)
- Baltymai (svarbūs plaukų struktūrai)
- Omega-3 riebalų rūgštys (nepakeičiamos)
Pasiekti visų šių medžiagų per šiuolaikinę mitybą dažnai yra sudėtinga. Dėl to maisto papildai gali būti naudingi. Jie gali padėti palaikyti gerą plaukų būklę, kai yra problemų, arba užkirsti kelią jos silpnėjimui. Tinkama dozė ir vartojimo laikas labai svarbūs.
Ilgą laiką girdėjome tik apie išorines plaukų priemones su keratinu, o geriamas keratinas pasirodė palyginti neseniai. Kuo jis naudingas?
Geriamas keratinas gali suteikti keletą privalumų, kurie padeda pagerinti plaukų būklę:
- Atkuria pažeistus plaukus: Keratinas stiprina plaukų struktūrą, mažina trapumą.
- Skatina plaukų augimą: Šis baltymas gali prisidėti prie folikulų stiprinimo.
- Išlaiko drėgmę: Keratinas suteikia plaukams elastingumą ir minkštumą.
Naudojant geriamą keratiną, plaukai gali tapti lygesni, glotnesni ir atsparesni išoriniam poveikiui. Svarbu pasirinkti tinkamą keratino formą, kad poveikis būtų efektyvus.
Kokią formą rinktis geriausia?
Geriausias pasirinkimas yra hidrolizuotos formos skystas keratinas. Jis yra smulkesnis ir lengviau pasisavinamas organizme. Rekomenduojama vartoti keratino papildą kartu su:
- SOD
- Cinku
- Variu
- Selenu
- Vitaminais B5, B6 ir B7
Šios medžiagos veikia sinergiškai, didindamos keratino naudą plaukų grožiui ir sveikatai. Hidrolizuotą keratiną patartina vartoti nuosekliai kas tris mėnesius, o poveikis dažnai pastebimas jau po pirmo vartojimo mėnesio.
Minėtus vitaminus ir mineralus lyg ir pažįstame, o kas yra SOD?
Superoksido dismutazė (SOD) yra galingas antioksidantas, kovojantis su oksidaciniu stresu. Jis neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie gali pakenkti plaukams. SOD nauda:
- Apsaugo plaukus nuo oksidacinės pažaidos
- Stiprina plaukų struktūrą
- Sumažina slinkimą, susijusį su senėjimu
- Skatina plaukų augimą
Norint padidinti SOD veiksmingumą, rekomenduojama jį vartoti su vitaminais A, C, E ir mineralais cinku, selenu bei variu. Šie komponentai padeda stabilizuoti SOD poveikį.
Kokie dar antioksidantai ir medžiagos naudingos plaukams?
Plaukų sveikatai labai svarbūs tam tikri antioksidantai ir medžiagos. Štai keletas jų:
- Vynuogių sėklų ekstraktas: Neutralizuoja laisvuosius radikalus ir padeda išlaikyti plaukų struktūrą.
- Astaksantinas: Stiprus antioksidantas, gerinantis plaukų sveikatą.
- Glutationas: Padeda atsikratyti oksidacinio streso plaukuose.
- Resveratrolis: Turi teigiamą poveikį plaukų augimui ir ilgaamžiškumui.
Be antioksidantų, nepakeičiamos aminorūgštys yra naudingos plaukams. Jos stiprina plaukų struktūrą ir padeda išlaikyti drėgmę. Mažų dozių aminorūgščių derinimas su vitaminais A, B, C, E, seleniu, cinku ir vario suteikia geresnius rezultatus.
Plaukams ypač svarbūs vitaminai:
- Vitaminas A: Svarbus plaukų folikulų sveikatai ir augimui.
- Vitamino B grupė: Stiprina šaknis ir gerina augimą.
- B5 (pantoteno rūgštis): Padeda išlaikyti drėgmę.
- B6: Įtakoja melanino gamybą, saugo nuo UV spindulių.
- B7 (biotinas): Gerina plaukų struktūrą ir elastingumą.
- Vitaminas C: Svarbus kolageno gamybai, palaiko minkštumą.
- Vitaminas D: Padeda pasisavinti kalcį.
- Vitaminas E: Veikia kaip antioksidantas.
Papildomos medžiagos:
- Geležis: Padeda kraujo ląstelėms tiekti deguonį.
- Cinkas: Neleidžia plaukams slinkti.
- Varis: Svarbus melanino gamybai.
- Selenas: Reguliuoja plaukų folikulų vystymąsi.
- Silicio dioksidas: Prideda apimties plaukams.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Svarbios plaukų maitinimui ir hidratacijai.
Daugiakomponenčiai kompleksai užtikrina geresnį poveikį nei vienkomponenčiai preparatai.
Kaip žinoti, ar tikrai reikia maisto papildų? Ar saugu vartoti papildus be gydytojo konsultacijos?
Kasdieniam žmogui reikia gauti įvairių maistinių medžiagų. Net jei kraujo tyrimai rodo normą, tai nereiškia, kad maisto papildų vartoti nereikia. Trūkumai gali pasireikšti ypač riebaluose tirpstančių medžiagų atveju.
Tačiau prieš pradedant vartoti papildus, rekomenduojama pasitarti su specialistu. Pavyzdžiui, pernelyg didelis biotino kiekis gali sukelti šalutinius poveikius, tokius kaip:
- Alerginės reakcijos (bėrimai)
- Virškinimo sutrikimai
- Pykinimas
- Pilvo skausmas
Gydytojas ar vaistininkas gali padėti nustatyti tinkamą dozę, todėl svarbu nevartoti didesnių dozių nei rekomenduojama.
Maisto papildų pasirinkimas – didžiulis, kaip išsirinkti? Į ką atkreipti dėmesį?
Renkantis maisto papildus plaukams, svarbu atsižvelgti į jų sudėtį. Į sigyjančius papildus reikėtų įtraukti:
- Keratinas: stiprina plaukų struktūrą.
- Silicio dioksidas: padeda palaikyti plaukų elastingumą.
- Biotinas: skatina plaukų augimą ir blizgesį.
- Antioksidantai: apsaugo plaukus nuo žalingų laisvųjų radikalų.
Geriausia pasirinkti papildus, kuriuose yra kruopščiai suderintų ir reikalingiausių medžiagų, kad nebūtų reikalinga gerti kelis skirtingus vitaminus ir mineralus. Šaltinis: https://www.biocell.lt/.
