Žmonės, kurie pradeda domėtis adaptogeniniais grybais, gana greitai susiduria su ta pačia dilema. Kordicepsas atrodo įdomiai, perskaito keletą straipsnių, nusiperka, o tada stovi su kapsule rankoje ir galvoja: gerti dabar ar vakare? Atsakymas nėra toks paprastas, kaip norėtųsi, nes priklauso nuo to, ko iš šio grybo tikimasi.
Kas yra kordicepsas ir kodėl apie jį tiek kalbama
Kordicepsas yra parazitinis grybas, istoriškai augęs ant vabzdžių lervų Tibeto kalnuose. Skamba keistai, bet tradicinėje kinų medicinoje jis naudotas šimtmečius kaip energiją stiprinanti priemonė. Šiandien parduodami produktai gaminami iš laboratorijoje užaugintų grybų, todėl nereikia jaudintis dėl egzotiškos kilmės.
Apie tai, kokia yra kordicepsas nauda, kalbama dažnai ir įvairiai. Dažniausiai minimos trys sritys: deguonies panaudojimas organizme, fizinė ištvermė ir energijos lygis. Keletas tyrimų parodė, kad šis grybas gali didinti ATP gamybą, tai yra pagrindinės ląstelinės energijos molekulės kiekį. Būtent dėl šios priežasties kordicepsas tapo populiarus tarp sportininkų ir aktyviai gyvenančių žmonių.
Rytas: kodėl daugelis renkasi šį laiką
Didžioji dalis žmonių, vartojančių kordicepsą reguliariai, pasirenka rytą, ir tam yra logiška priežastis. Jei grybo pagrindinis poveikis yra energizuojantis, logiška jį vartoti tada, kai reikia energijos, o ne tada, kai ruošiamasi miegoti.
Sportuojantys žmonės dažnai geria kordicepsą likus 30 iki 60 minučių iki treniruotės. Tyrimai su sportininkais parodė, kad reguliarus vartojimas gali pagerinti ištvermę ir sumažinti nuovargį ilgų krūvių metu. Vienas nedidelis tyrimas su vyresnio amžiaus žmonėmis parodė, kad tie, kurie vartojo kordicepso ekstraktą, po kelių savaičių pasiekė geresnių rezultatų ištvermės testuose nei kontrolinė grupė.
Paulius, 35 metų dviratininkas, kordicepsą į rytinę rutiną įtraukė prieš pusmetį. Sako, kad pirmąjį mėnesį nieko ypatingo nepastebėjo, bet po to pradėjo jausti, kad ilgesni važiavimai nebevargina taip stipriai kaip anksčiau. Ar tai placebo efektas, ar tikras poveikis, jis negali pasakyti tiksliai, bet vartoti nenustojo.
Ar galima gerti vakare
Teoriškai niekas nedraudžia vartoti kordicepso vakare, bet čia reikia atsargumo. Jei žmogus jautrus stimuliuojantiems papildams ar kavai, kordicepsas vakare gali apsunkinti užmigimą. Tai nėra kofeinas, bet energizuojantis poveikis kai kuriems žmonėms jaučiamas gana ryškiai.
Kita vertus, yra žmonių, kurie sako, kad jiems kordicepsas jokio energizuojančio poveikio neparodo, tad jį vartoja kada patogiau, ir miegas nenukenčia. Organizmai skiriasi, tad vieno atsakymo visiems nėra.
Jeigu jau vartojate kordicepsą ir nežinote, kodėl miegas tapo prastesnis, verta pabandyti vartojimo laiką perkelti į rytą ar vidudienį ir stebėti, ar situacija keičiasi.
Kam kordicepsas tinka labiausiai
Sportininkų bendruomenėje šis grybas vertinamas per ištvermės ir atsigavimo prizmę, tačiau jis domina ne vien tuos, kurie bėga maratonus ar kelia svorius. Žmonės, dirbantys intensyvų protinį darbą ir jaučiantys popietinį nuovargį, taip pat eksperimentuoja su kordicepsu kaip alternatyva antrai kavos puodeliai per dieną.
Dažniausiai pastebima nauda susijusi su šiomis sritimis:
- fizinė ištvermė ir greitesnis atsigavimas po krūvio,
- mažesnis nuovargis ilgų darbo dienų metu,
- geresnis deguonies panaudojimas organizme, kas ypač aktualu kalnų sportininkams.
Verta paminėti, kad moksliniai tyrimai kol kas daugiausia atlikti su sportininkais ar vyresnio amžiaus žmonėmis. Rezultatai yra perspektyvūs, bet tai nėra tas pats, kas plati klinikinė evidencija. Kordicepsas nėra vaistas, tai maisto papildas, ir reikia jį traktuoti atitinkamai.
Kaip pasirinkti tinkamą produktą
Rinkoje pilna kordicepso produktų, kurių kokybė labai nevienoda. Svarbiausia atkreipti dėmesį į kelis dalykus:
- ar produktas pagamintas iš vaisiakūnio, o ne micelijos, nes vaisiakūnyje daugiau aktyvių junginių,
- ar ekstrakcija dviguba, nes tai suteikia platesnį junginių spektrą nei paprasčiausiai sumaltas grybas,
- ar gamintojas skelbia nepriklausomos laboratorijos tyrimo rezultatus.
Kaina čia dažnai atspindi kokybę, bet tai nereiškia, kad brangiausias produktas visada geriausias. Skaitykite sudėtį ir ieškokite nurodyto beta gliukanų procento etiketėje.
Kordicepsas yra vienas tų papildų, kuriems reikia laiko. Viena savaitė nieko neparodys. Dauguma žmonių, kurie jaučia realų skirtumą, tą skirtumą pastebi po keturių šešių savaičių reguliaraus vartojimo.
